Na zimu se zázvorovými smoothie
Potřebujete do svého jídelníčku přidat více vlákniny, nedokážete se donutit po ránu snídat nebo se jen cítíte trošku unavení v krátkých zimních dnech? Vyzkoušejte následujících 5 lahodných smoothie koktejlů s jedním společným jmenovatelem: zázvorem.
Ananasovo – zázvorové smoothie
Až do dna! Čerstvý zázvor v tomhle tropickém nápoji podporuje prevenci proti bujení rakovinotvorných buněk. Užijte si tento zdravý koktejl jako snídani, svačinu nebo dezert:
ingredience:
· 1 hrnek čerstvého nebo mraženého ananasu (nařezaný na 2-3 cm kousky)
· 2-3 cm čerstvého zázvoru – oloupaného a nasekaného
· 1/2 hrnku nízkotučného bílého jogurtu
· 1 hrnek vody
· špetka mleté skořice
postup: vše řádně rozmixujte a vypijte!
Zázvorovo-ovesný smoothie
Hledali jste něco hutnějšího a porce by neměla překročit 250 kcal? Následující recept je pro Vás, i když se budete muset pro sehnání ingrediencí teď v zimě snažit více než Maruška a 12 měsíčku:
ingredience:
· 1/4 hrnku ovesných vloček – změklých horkou vodou
· 1/4 hrnku nízkotučného mléka (můžete nahradit mandlovým nebo vodou)
· 1/2 lžíce mletého čerstvého zázvoru
· 1 hrnek ostružin
· 1/2 hrnku jahod
· 1 lžička medu
postup: vše řádně rozmixujte a vypijte!
Zelený zeleninový smoothie
Po hutnější variantě by to chtělo něco odlehčeného, svěžího a více zeleného. Zelené je dobré! Chlorofil, to chcem!
ingredience:
· 1 střední mrkev (podle mixeru buď nastrouhané nebo nasekané)
· 1/2 jablka zbaveného jádřince
· 1 hrnek baby špenátu
· 1/2 lžíce nasekaného zázvoru
· 1 hrnek vody
postup: vše řádně promixujte a vypijte!
Zelený broskvový smoothie
U zelené a špenátu zůstaneme, tentokrát maličko přisladíme:
ingredience:
· 1 hrnek baby špenátu
· 1 lžička strouhaného zázvoru
· 2 hrnky broskví nasekaných
· 1 lžíce medu
· 1 hrnek vody
postup: vše řádně promixujte a vypijte!
Zázvorový detox smoothie
Na závěr jeden pro silnější povahy. Kombinace těchto ingrediencí by Vám minimálně měla odstartovat správný detox – ideálně podpořený odlehčenou stravou bohatou na vlákninu, minerály, vitamíny a enzymy z ovoce.
ingredience:
· 1 banán
· 1/2 hrnku borůvek
· 1 lžička strouhaného zázvoru
· 1 hrnek listů kapusty
· 1 hrnek neslazeného mandlového mléka
· 1/2 lžíce chia semínek (nemusí být – zvyšují obsah vlákniny)
· špetka mleté skořice
· 1 lžička medu
postup: vše řádně rozmixujte a vypijte
